Autoîngrijire prin TRE®

Persoană practicând TRE® pe cont propriu, acasă

Autoîngrijire

Mecanismul TRE®, sau abilitatea de a tremura, există atât la mamifere, cât și la oameni. Este cea mai organică și naturală modalitate a corpului de a elibera tiparele de stres contractate sau tensionate, precum și de a reduce încărcătura hormonilor de stres și acumularea de substanțe chimice nesănătoase, readucând corpul la homeostazie.

Întrebări frecvente

Ce trebuie să știi

Pentru cine

Cine poate face TRE®?

Exercițiile sunt întinderi super simple, iar noi recomandăm un perete, o canapea sau diverse accesorii ca suport. Exercițiile pot fi personalizate în mod specific pentru nevoile tale — acest lucru nu este recomandat în cazul unui grup. Dacă faci detoxifiere, este un moment valoros pentru a lucra la eliminarea toxinelor din sistemul tău — exercițiile sunt concepute pentru a obține echilibru în corpul fizic, emoțional și mental, ceea ce susține procesul de detoxifiere.

Practică personală

Pot face TRE® pe cont propriu?

Dacă ai învățat de la un furnizor calificat TRE® și te simți în siguranță cu practica, poți încerca să o faci singur. TRE® a fost conceput ca un instrument de auto-ajutor, care poate fi accesat ori de câte ori este necesar, oriunde; prin urmare, nu aștepta ca vindecarea să vină din afară. Cu toate acestea, recomandăm să păstrezi legătura cu un furnizor TRE® pentru a aprofunda practica și a accesa zone care ar putea rămâne blocate o perioadă mai lungă de timp, în special dacă ai de-a face cu traume de dezvoltare. Acest lucru poate fi făcut personal sau prin Zoom.

Ritm recomandat

Cât de des ar trebui să practic TRE®?

Inițial, spunem că este ideal să experimentezi TRE® de cel puțin 3–6 ori, pe parcursul a 4–6 săptămâni, cu un furnizor certificat TRE® — acest lucru îți permite să devii încrezător în efectuarea corectă a exercițiilor, precum și să permiți corpului să se obișnuiască cu autoreglarea procesului acasă. Fiecare individ are propria istorie de traume și stres; acest lucru înseamnă că unele persoane pot avea nevoie de mai multe sau mai puține sesiuni. Odată învățate și reglate, se recomandă să continui cu TRE® de câteva ori pe săptămână (sau când este necesar) ca instrument de auto-ajutor, reziliență și eliberare de stres.

Cui îi este de folos

TRE® poate ajuta pe oricine…

Se simte stresat, anxios sau traumatizat
Simte durere, inflamație sau rigiditate în corp
Este expus sau a fost martor la trauma altor persoane
Se confruntă cu probleme de sănătate, financiare, familiale, de locuință sau de dependență
A fost implicat într-un accident de vehicul sau de muncă

Este sau a fost expus la război, violență, opresiune sau abuz
Este rezident într-o țară cu traumă culturală, religioasă sau generațională
Lucrează într-o situație dificilă sau provocatoare
A fost diagnosticat cu PTSD

Gata să începi?

Învață TRE® în siguranță, ghidat de un facilitator certificat — față în față sau online — și transformă tremurul neurogenic în instrumentul tău zilnic de autoîngrijire.

Găsește o sesiune Găsește un facilitator

TRE® — Autoîngrijire